Hühner Caesar Salat Wrap – gesunde Lebensmittel

Wie man Hühner Caesar Salat Wrap macht

Das Dressing vorbereiten

• Kombinieren Sie 0% griechischem Joghurt, Mayonnaise, Dijon -Senf, geriebener Parmesankäse, abgelassener Kapern, Sardellenpaste, Knoblauch und frisch gepresstem Zitronensaft in einer Küchenmaschine. Summen bis gut kombiniert. Mit Salz würzen und schwarzen Pfeffer schmecken. Decken Sie ab und kühlen Sie bis zur Verwendung aufbewahren. ** Option, um einen Hauch von Wasser hinzuzufügen, wenn Sie ein dünneres Dressing mögen. Je dicker der Joghurt ist, desto mehr Wasser benötigt Sie, um es zu verdünnen, es sei denn, Sie bevorzugen einen dicken Dressing. *

Das Huhn zubereiten

• Schmetterling ein Pfund Hühnerbrust (ca. 2 Brüste) in vier dünne Schnitzelen. Mit Salz, schwarzem Pfeffer und getrocknetem Oregano auf beiden Seiten würzen. Fügen Sie Avocadoöl zu einer Nicht-Stick-Pfanne hinzu. Sobald das Öl heiß ist, fügen Sie die vorbereiteten Schnitzel hinzu. Braten Sie etwa 3-4 Minuten pro Seite an, um den Zug zu gewährleisten. Die Innentemperatur sollte 165 Grad erreichen. Die Kochzeit variiert je nach Dicke Ihrer Schnitzel. Entfernen Sie das Huhn aus der Pfanne und lassen Sie es abkühlen, bevor Sie es in mundgerechte Stücke schieben.

Bereiten Sie die anderen Zutaten vor

• Als nächstes hacken Sie je nach Größe ungefähr 2-3 hart gekochte Eier. Stellen Sie sie beiseite.Vorsichtig 2-3 große Salatstücke von einem Kopfsalat aus dem Kopf. Unter kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen. Sie benötigen 2-3 Salatstücke pro Wrap. Peeling, Boxen- und Scheiben in einer Avocado. Stellen Sie es beiseite.

Montieren

• Kombinieren Sie das gewürztes Huhn, das gehackte hart gekochte Ei und etwa 2-3 Esslöffel Joghurt Caesar-Dressing in einer Mischschüssel. Wirf bis gut kombiniert. Sie können so viel oder so wenig Dressing verwenden, wie Sie möchten. Das zusätzliche Dressing kann drei bis vier Tage lang in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank gelagert werden.
• Fügen Sie den Salat zu einem Stück Pergamentpapier hinzu. Als nächstes fügen Sie 2-3 Löffel der Hühner/Eiermischung zu den vorbereiteten Salatstücken hinzu. Mit geschnittenem Avocado bedecken und den Salat fest geschlossen rollen. In zwei Hälften schneiden und genießen. Am besten sofort genossen.

Wie man Hühner Caesar Salat Wrap macht

Das Dressing vorbereiten

• Kombinieren Sie 0% griechischem Joghurt, Mayonnaise, Dijon -Senf, geriebener Parmesankäse, abgelassener Kapern, Sardellenpaste, Knoblauch und frisch gepresstem Zitronensaft in einer Küchenmaschine. Summen bis gut kombiniert. Mit Salz würzen und schwarzen Pfeffer schmecken. Decken Sie ab und kühlen Sie bis zur Verwendung aufbewahren. ** Option, um einen Hauch von Wasser hinzuzufügen, wenn Sie ein dünneres Dressing mögen. Je dicker der Joghurt ist, desto mehr Wasser benötigt Sie, um es zu verdünnen, es sei denn, Sie bevorzugen einen dicken Dressing. *

Das Huhn zubereiten

• Schmetterling ein Pfund Hühnerbrust (ca. 2 Brüste) in vier dünne Schnitzelen. Mit Salz, schwarzem Pfeffer und getrocknetem Oregano auf beiden Seiten würzen. Fügen Sie Avocadoöl zu einer Nicht-Stick-Pfanne hinzu. Sobald das Öl heiß ist, fügen Sie die vorbereiteten Schnitzel hinzu. Braten Sie etwa 3-4 Minuten pro Seite an, um den Zug zu gewährleisten. Die Innentemperatur sollte 165 Grad erreichen. Die Kochzeit variiert je nach Dicke Ihrer Schnitzel. Entfernen Sie das Huhn aus der Pfanne und lassen Sie es abkühlen, bevor Sie es in mundgerechte Stücke schieben.

Bereiten Sie die anderen Zutaten vor

• Als nächstes hacken Sie je nach Größe ungefähr 2-3 hart gekochte Eier. Stellen Sie sie beiseite.Vorsichtig 2-3 große Salatstücke von einem Kopfsalat aus dem Kopf. Unter kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen. Sie benötigen 2-3 Salatstücke pro Wrap. Peeling, Boxen- und Scheiben in einer Avocado. Stellen Sie es beiseite.

Montieren

• Kombinieren Sie das gewürztes Huhn, das gehackte hart gekochte Ei und etwa 2-3 Esslöffel Joghurt Caesar-Dressing in einer Mischschüssel. Wirf bis gut kombiniert. Sie können so viel oder so wenig Dressing verwenden, wie Sie möchten. Das zusätzliche Dressing kann drei bis vier Tage lang in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank gelagert werden.
• Fügen Sie den Salat zu einem Stück Pergamentpapier hinzu. Als nächstes fügen Sie 2-3 Löffel der Hühner/Eiermischung zu den vorbereiteten Salatstücken hinzu. Mit geschnittenem Avocado bedecken und den Salat fest geschlossen rollen. In zwei Hälften schneiden und genießen. Am besten sofort genossen.